Igår blev det motionsloppspremiär för mig. Med tanke på den låga träningsvolymen rent allmänt i år så hade jag väldigt låga förväntningar men det gick ganska bra. De första 3 kilometrarna var lite dryga med mycket trängsel men sen kom jag in i ett bättre flyt och kunde börja springa om folk mer systematiskt. Höll ungefär samma tempo de första 18 kilometrarna för att sen inse att det var lika bra att iaf försöka satsa lite så då sprang jag iaf lite snabbare de sista kilometrarna. Kom i mål på 1:53:56 utan att ens känna mig särskilt trött, visst var benen tunga när man väl hade stannat men jag hade en hel del kvar rent orkmässigt, mitt problem är snarare hastigheten. Till nästa år får man köra en hel del hastighetsträning som variation till det vanliga lufsandet.
Distans 21km. Tid 1:53:56.
För tredje året i rad så åkte jag och ett par klubbkamrater ner till Lund för att träna för Lewis de Quiros. Som vanligt levererades det mycket fokuserad och konstruktiv träning. Lewis är intressant eftersom å ena sidan är väldigt ”Iwama” med en väldigt ren och fokuserad stil men samtidigt verkar arbeta väldigt målmedvetet för att skapa träningsmetoder för att undvika vissa av de klassiska ”Iwama-fällorna” som stela axlar, undermålig ukemi, dålig hållning och att tron på att känslan av ens egen anspänning är känslan av kraftfullhet. Det jag verkligen uppskattar är den väldigt tydliga didaktiken, han ser till att verkligen försöka få alla deltagare att förstå syftet med övningen, något som inte är så universiellt inom aikidokretsar som man skulle kunna tro.
Mycket inspirerande. Jag fick som vanligt med mig mycket att jobba med till nästa gång.
Äntligen har träningen börjat röra på sig en aning igen. Höll klubbens aikidopass både på onsdag och fredag, även om det är frustrerande att inte kunna träna på riktigt så var det mycket trevligt att vara tillbaka. Hade inte ens den instruktörsångest som jag brukar få av att enbart instruera efteråt.
Idag blev det veckans enda riktiga träningspass med löpning på det lokala skogspåret. Årets första runda i shorts och med ganska bra flyt i löpningen.
Distans 6,4km Tid ca 36.
Trots att axeln inte är helt ok än så var det helt omöjligt att inte ta ut metan för vårens första tur. För att ta det lite lugnt så valde jag NICK-spåret i Ursvik som är roligt men inte så stökig stig mest hela vägen. Mycket backar och igår dessutom massor av lera. Ohyggligt jobbigt, hade blodsmak i munnen efter fem minuter men det är ändå så djävla roligt att få cykla stig igen.
Vintern och pyjamassporterna är döda, länge leve våren och stigcyklingen!
Fantastiskt väder. Veckans andra löppass gick kanske inte så bra eftersom axeln klagar om man försöker öka tempot, men att få vara ute och springa i skogen och längs mälaren i det här vädret är ändå en skön upplevelse.
Tid:? (Batteriet dog) Distans: 6,4km. TE?
I måndags lyckades jag avsluta bjj-passet i förtid genom att trilla och landa axeln. Det verkar inte vara en särskilt allvarlig skada då jag redan kan röra mig relativt obehindrat, dock kommer det nog att ta ett tag innan man är hel nog för att köra aikido, bjj eller styrketräning igen. Craptastic.
Ur träningssynpunt så var förra veckan ingen höjdare. Missade alla bjj-pass och det enda aikidopasset som jag lyckades ta mig till fick jag själv hålla men jag hann köra två styrkepass och vårens första rena löppass (eller rättare sagt jogging) på asfalt. Måste börja härda benen inför maj och har förbannat denna snö som aldrig verkar försvinna, men nu har det ju börjat töa igen.
Idag fick jag återigen hålla bägge aikidopassen, körde två mer grundbetonade pass den här gången:
- Shomenuchi ikkyo omote+ura
- Shomenuchi nikkyo ura
- Shomenuchi yonkyo omote
- Shomenuchi shihonage omote
- Shomenuchi kokyonage
- Ichi no suburi
- Ni no suburi
- San no suburi
- Shihogiri
Sen jäkta iväg till bjj-träningen och mitt första pass för det besökande brasilianska svartbältet. Som dessutom leverade riktigt bra träning om än med en en rejäl uppvärming. Vi joggade runt mattan i ganska exakt 15 minuter, bara ”höga knä”-delen måste ha tagit ett par minuter kändes det som. Sen ett gäng räkor och någon slags omvänd räka som jag aldrig hade sett förut. Fortsatte med drilla gi-strypningar från sidecontrol och avslutade sen med 25 minuter sparring. Sjukt jobbigt, fick mycket stryk som vanligt. Körde med en av klubbens blåbälten som bara promenerade genom min guard och hade konstant tyngd i kontakten tills han avslutade. Mycket lärorikt.
Bra taijutsupass på aikidon idag. Mycket ukemi så man fick svettas igång ordentligt innan Lena ledde in passet på munadori-tekniker och sen avslutade med lite jiyuwaza på slutet. Svettigt och bra energi på mattan.
På bjj-passet så blev det nästan motsatsen till förra passet. Vi körde samma drill från guard som har varit uppe tidigare där man går till triangel när ens partner tar sig armlåset. Men nu så fortsatte vi via omoplata till knee on belly till mount- upa escape och sen tillbaka i guard. Såna här teknikdrillar tycker jag är så sjukt fina att träna, att få nöta in grundrörelser om och om igen trots att det inte blir allt för enformigt. Sen nötte vi lite americana-lås med alternativa avslut om ens partner försöker trilska sig ur låset.
Avslutade med matchsparring i 5 minuters ronder. Körde bara en rond som gick helt ok, efter en lite skabbig start sålyckades jag i alla fall ta mig till mount och skulle just sätta ett vanligt rakt armlås när tiden tog slut. Sjukt jobbigt dock, helt klart högre tempo än den vanliga sparringen.
Morrissey vet ju uppenbarligen inte vad han pratar om, det är ju måndagar som är ”dull, boring and grey”.
Var ganska stressad efter jobbet och kom liksom aldrig upp till rätt koncentrationsnivå på aikidoträningen. Rätt stressa och ingen awasekänsla alls, det här hade varit en bra dag för tung kihon alternativt kopiösa mängder kokyonage. Men istället höll Lasse ett bra pass med fokus på tsuki som jag bara inte klarade av att genomföra ordentligt.
Lustig grej som hände: det dyker upp två unga killar som vill kolla på träningen. De sätter sig på bänken längst bak och drar sen fram en digitalkamera och börjar filma träningen utan att be om tillåtelse. Det var en helt ny företeelse, dock inte långvarig då Lasse skickade iväg dom så fort han såg deras filmning.
Efter aikidon så var det skönt att promenera över till bjj-träningen. Ordentlig uppvärmning och sen en konstig teknikvariant där man lindar sin partners gi-slag runt dennes arm för att sedan hopppa guard och svepa eller landa direkt i ett rakt armlås. Undrar om det verkligen kan vara det mest lämpliga att köra på nybörjarpassen? Skulle gärna se mer tekniska drillar som på söndagsseminariet fokuserat på grunder, det är grundläggande positionsbrottning och kroppsförflyttningar som jag behöver. Sen 35 minuters sparring där vi började från stående, fick in ett sutemikast två gånger och hoppade guard en gång iaf medans marken fortfarande enbart handlar om tillfällig överlevnad. Antar att det kommer fortsätta vara så minst en termin till, men det spelar ju å andra sidan ingen som helst roll eftersom sparringen ändå är så djävla rolig. Man lär sig verkligen saker varje gång, oftast den klappande vägen.
Dagens besök hos Hikari blev veckans enda aikidopass. Tommy höll ett bra pass fokuserandes på själva kontaktögonblicket i teknikerna samt att tänka på att konstant hålla uke i obalans genom teknikerna. Uppskattar mina besök på Hikari och deras Nishio/Takemori-aikido. Varje gång så får man bekanta sig med helt nya teknikvariationer som man omöjligt klarar av. Men det är intressant träning och jag uppskattar den lugna och detaljerade träningen.
Faktum är att jag får lite samma känsla som första gången jag besökte Isshinkai i Umeå: ”Det här är den där aikidon som alla skriver om”. Mjuk, fokuserad och följsam träning där man känner sig energisk och fräsch i kroppen efteråt. Lite som man känner sig efter ett yogapass. Ett solitt iwama-pass känns i jämförelse som att bli tryckt genom en gammal stenmangel, man känner sig mycket tröttare och mörare i kroppen efteråt.
Dagens tekniker:
- Gyuku hanmi katatedori kokyonage
- Gyaku hanmi katatedori kaitennage uchimaware
- Gyaku hanmi katatedori sankyo
- Ai hanmi katatedori ikkyo
- Ai hanmi katatedori sankyo
- Shomenuchi iriminage
- Shomenuchi sankyo
