Lena höll dagens aikidopass. Först aikiken; första suburi med variationer, femte suburi och awase i två steg. Kändes ovant att köra aikiken. Sen uppvärmning och lite olika grundtekniker från gyaku hanmi katatedori.  Avslutning med kokyunage. Stabilt pass.

Klas höll i kickboxningen. Sedvanlig springuppvärmning kompletterat med lite kullerbyttor och fall samt slagträning. Sen lite olika parfys-övningar och axelklappssparring innan vi körde ett par ronder där man tränade på att undvika raka slag. Sen lite olika mittsdrillar innan två ronder sparring. Efter sparringen så avslutade vi med ytterligare ett par olika fysövningar och den klassiska armhävningsplankan. Skönt att få svettas ut ordentligt.