På kickboxningen var det återigen ett stort gäng nybörjare och bara ett fåtal som tränat ett tag så det blev lätta kombinationer och sparkteknik träning på stora mittsar blandat med en hel del fys. Vi som tränat lite längre fick avsluta med ett par ronder kickboxningssparring. Skönt pass. Var väldigt stel i ben/höfter efter gårdagens löpning så sparkandet gick inte särskilt bra, men passade på att stretcha ut ordentligt efteråt. Kom faktiskt lite närmare att kunna göra den MWOD-stretchen men det är en bra bit kvar.

Distans 12,5km. Tid 1:07:36. Genomsnittspuls 163. TE5.

På kickboxningen så var Daniel tillbaka och levererade som vanligt intensiv träning. Svettig uppvärmning, långa slagkombinationer i parövningarna, både snurrande och raka bakåtsparkar samt många höga rundsparkar blev det innan vi fick sparras ett par lätta ronder. Massor av folk på träningen idag. Lite fys som avslutning. Svettigt och bra pass. Skönt att få ta ut sig rejält efter att ha instruerat och dessutom få köra intressanta kombinationer med.

Det finns inte så många klipp med Arikawa ute på nätet, när man ser den här demonstrationen så förstår man ryktena om brutala tekniker och känslan av att sitta fast i en maskin som uke. Intressanta men kanske inte så praktiska fastlåsningar, påminner mycket mer om Daito ryu än det mesta man ser i aikido. Kanske en inspiration till Hermanssons människo-origami?

Endo från samma uppvisning som Arikawa. Lite mer direkt än i senare uppvisningar, lite mer klipp i teknikerna men inte lika fascinerande att se på som uppvisningarna från ex 2004 och framåt.

Och slutligen Seki. Fin dynamisk och fartfylld aikido, säkert rolig att träna för.

Distans 8,5km. Tid 50:29. Genomsnittspuls 150. TE4,1.

På kvällen höll Lena aikidopasset. Svettig uppvärmning eftersom vi körde en hel del tekniker både i suwariwaza och stående. Repeterade en shomenuchi ikkyo, sankyo och iriminage i suwariwaza och stående. Avslutade med tre omgångar jiyuwaza a 2×2 minter var. Jobbigt och bra träning. Ammar smet in en imponerande snygg koshinage i sin jiyuwaza.

På dagens kickboxning så var det fri uppvärmning, sen skuggboxning varvat med fys innan vi började köra lite olika kombinationer som alltid innehöll armbågar eller knän. Bra tempo genom alla kombinationer. Efter det så körde vi ett par omgångar uppdragssparring där man antingen fick köra som långdistans eller kortdistans-utövare. Kändes ovanligt bra på långdistansen, försökte hålla uppe tempot och köra konstant rörlighet men var tvungen att sänka tempot efter ett tag, riktigt jobbigt.

Sen vanlig sparring där jag i sista omgången råkade sänka min partner med en bakåtspark som träffade honom rätt i levern samtidigt som han var på väg in. Ingen hård träff men ”välplacerad”, han bara försvann ner på marken och låg och skrek i någon minut innan krampen släppte.  Avslutade sen dagens träning med att efter passet köra ungefär tio minuters brottning med Johan från stående. Känner mig stel och orörlig på marken men lyckades få in en bra giljotin stående i alla fall. Bra träning men lite obehagligt med leverträffen, men han var pigg och glad nästan direkt efteråt.

På kickboxningen var det teknikfokus. Efter springuppvärmningen och ett par ronder skuggboxning varvat med armhävningar, situps och tactical standups så fick vi hämta var sin liten mitts och klämma fast den i armhålan under de efterföljande skuggboxningsronderna. Efter att ha kört ett par ronder så att man fick pröva att ha mittsen i bägge armhålorna så fick vi träna på en liknande övning fast med tandskyddslocket som klämdes fast mellan huvudet och bröstkorgen.  Därefter lite olika kombinationer i par där en fick ha en mitts i armhålan igen. Nyttig träning på att inte släppa garden oavsett om man slår/sparkar eller skyddar sig. Därefter ett antal ronder uppdragssparring där en attackerar och den andra bara skyddar sig följt av två väldigt mjuka sparringronder helt utan skydd, som en stående variant av flow roll ungefär.  Bra träning, mycket teknik och nya övningar. Inte så svettigt men givande.

Idag var jag lite seg men peppad på lite löpning. Sprang återigen Årstarundan. Lite bättre fart idag trots lite mindre ansträning. Blir nog ett lätt joggingpass imorrn med.

Distans 11km. Tid 56:26. Genomsnittspuls 161. TE4,7.

Om futsal som förebild för att tydligare använda sparring som pedagogisk metod istället för att bara köra på: Sparring and Futbol de Salao

Om modern budo som disciplinärt instrument för den japanska imperialismen: Notebook Series: Introduction to Budo

Uppföljaren om zen som ideologiskt instrument för den japanska imperialismen:Notebook Series: The Duplicity of Zen

Distans 11km. Tid 58:26. Genomsnittspuls 167. TE5.

Klas höll i kickboxningen. Sedvanlig springuppvärmning kompletterat med lite kullerbyttor och fall samt slagträning. Sen lite olika parfys-övningar och axelklappssparring innan vi körde ett par ronder där man tränade på att undvika raka slag. Sen lite olika mittsdrillar innan två ronder sparring. Efter sparringen så avslutade vi med ytterligare ett par olika fysövningar och den klassiska armhävningsplankan. Skönt att få svettas ut ordentligt.

Försov mig både till lördagens kickboxning och förmiddagspasset på söndagens läger. Synd, jag hade verkligen velat ägna två timmar åt ren grappling, men det blev ju ändå två timmar thaiboxning. Jag uppskattar thaiboxning en aning mer än kickboxning, nackbrottningen och clincharbetet är väldigt trevliga tillskott. Mycket av det som vi gick igenom är ju förvisso lika tillämpbart i kickboxningen men det känns lite tyngre och stabilare. Gillade verkligen gästinstruktören. Tydlig undervisning och bra progression genom övningarna. Kändes som ett bra urval av tekniker och kombinationer, kunde använda mycket av materialet direkt i de avslutande sparringronderna. Faktiskt ett enormt bra pass, två mycket väl spenderade timmar.