Kom iväg för dagens pass när det redan hade börjat skymma så planen var att jogga runt i Nackaspårets elljus, dock så var det bara Kärrtorpsdelen som hade på belysningen vilket medförde att resterande sträcka fick genomföras i en allt mörkare skog.  Spårets lite ljusare grus reflekterade det svaga befintliga ljuset rätt betydligt bättre än […]

In serial fiction, to reboot means to discard all continuity in an established series in order to recreate the series’ continuity from the beginning Dags för omstart. Jag har varit en dålig bloggare och likaså en rätt dålig motionär sen det senaste inlägget.  Lyckligtvis har jag inte varit helt förslappad men mätt i timmar och träningspass så har det här […]

121109 Igår blev det ett snabbt styrkepass. Lite uppvärmning och sen bänkpress, kettlebell swings, goblet squats och ryggresningar. Körde fler swings än vanligt för att dryga ut passet en aning. Måste sluta med att köra både drag och rodd på samma pass så att man får lite bättre fördelning. Igår var det mycket folk i […]

Tidigt styrkepass idag. Värmde upp med 500m rodd och ett par omgångar turkish get-ups med 12 och 16kg-kulor. Sen blev det Marklyft: 4×5 (60, 70, 80, 85kg) Stående press: 3×5 (20, 25, 27,5kg) 10x30kg. Kettlebell Swings: 3×20 (16, 20, 24kg) Goblet Squats: 3×10 (20, 24, 27,5kg) Latsdrag: 3×10 (35, 40, 45kg). Sittande rodd: 3×10 (35, […]

Tillbaka i gymmet för ytterligare ett pass med mer fokus på att väcka upp kroppen än att gå tungt. Började som vanligt med 500m rodd för att bli lite varm och sen hal0 med ett lätt kettlebell för att få upp lite rörlighet i axlar och lats. Rejäl träningsvärk i dragmusklerna efter förra passet. Uppenbarligen […]

Idag blev det ett lätt styrkepass eftersom det nu faktiskt var år sen jag sist tränade styrka med vikter regelbundet.  Värmde upp med 500 meter rodd och lite olika aktiva rörlighetsövningar. Passet blev: 3×10 Kettlebell swing (16, 20, 24) 3×5 Marklyft (60, 70, 80) – 3×10 Goblet squat (16, 20, 24).  Kommer nog köra goblet […]

Snarare lite blandade hemmaövningar. Missade aikidoträningen och var inte alls peppad på löpning så det fick bli lite blandade rörlighetsövningar och lite suburi. Fokuserade på höft och axlar samt underben, Sen lite ken suburi och avslutning med ett par bryggor. Kom lite högre upp i bryggan för varje gång men kände mig sjukt stel och […]

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.