Tidigt styrkepass idag. Värmde upp med 500m rodd och ett par omgångar turkish get-ups med 12 och 16kg-kulor. Sen blev det
Marklyft: 4×5 (60, 70, 80, 85kg)
Stående press: 3×5 (20, 25, 27,5kg) 10x30kg.
Kettlebell Swings: 3×20 (16, 20, 24kg)
Goblet Squats: 3×10 (20, 24, 27,5kg)
Latsdrag: 3×10 (35, 40, 45kg).
Sittande rodd: 3×10 (35, 40, 45kg).
Trevligt pass. Om ett par veckor så kommer man nog att känna sig betydligt mer bekväm i gymmet.
Missade dagens aikidopass men det fick bli en runda runt hamnen istället. Första gången sen september som löpsteget inte har känts helt värdelöst. Kände mig lite ovan vid löpning men det kändes väldigt skönt att få springa igen. Stretchade ut höfter, lår och vader efteråt.
Distans 5,6km. Tid 30:01. Genomsnittspuls 169. Runda
Dagens video får bli en länk, det funkar ju inte att bädda in svt-klipp i wp. Vad jag antar att det är Amiechan och Harms visar upp lite aikido på tv.
Träning och spekulation 